Leefstijl coach

Wil jij weer energiek ontwaken, gedurende de dag vitaal blijven en effectiever omgaan met stress? Een leefstijlcoach ondersteunt jou bij het verkrijgen van controle over jouw gezondheid. Dit omvat aspecten als voeding, beweging, slaap en mindset. Ik hanteer geen strikte regels of tijdelijke diëten, maar biedt een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw levensstijl. Samen werken wij aan duurzame gewoonten, zodat jij je weer vitaal, krachtig en evenwichtig voelt.

Plan jouw kennismaking

Wat is een Leefstijlcoach?

Een leefstijlcoach ondersteunt jou bij het optimaliseren van jouw gezondheid, energieniveau en veerkracht! In tegenstelling tot een diëtist of personal trainer, hanteert een leefstijlcoach een holistische benadering, waarbij aandacht wordt besteed aan voeding, beweging, ontspanning, slaap en mentale balans.

Wij concentreren ons op de onderliggende factoren van jouw gedrag middels systemische coaching. Waarom is het bijvoorbeeld een uitdaging om gezonde keuzes consequent vol te houden? Door inzicht te verschaffen in jouw patronen en gewoontes, begeleid ik jou bij het realiseren van duurzame veranderingen. Dit betreft geen korte termijn oplossingen, maar blijvende resultaten die jouw leven verrijken!

Waarom kiezen voor leefstijlcoaching?

Een leefstijlcoach kan van grote waarde zijn voor personen die actief streven naar een gezondere en gelukkigere leefstijl, met name wanneer zij uitdagingen ondervinden bij het implementeren en handhaven van gezondere gewoonten.

Dit geldt voor iedereen die te maken heeft met stress, vermoeidheid of gezondheidsklachten en behoefte heeft aan extra ondersteuning op het gebied van beweging, voeding, slaap en stressmanagement. Ook mensen met chronische medische aandoeningen, zoals diabetes of hartproblemen, die naast hun medische behandeling begeleiding zoeken bij het aanpassen van hun leefstijl, kunnen hier baat bij hebben.

Tevens is het een waardevolle optie voor ouderen die op een gezonde manier ouder willen worden, bijvoorbeeld door het behoud van mobiliteit en kracht te combineren met een evenwichtige voeding.

Wat kost een leefstijlcoach?

Bij Just Personal bied ik jou een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan. Aansluitend kan je kiezen voor individuele sessies van één uur (à €75) of anderhalf uur (à €112,50). Onze begeleiding is te allen tijde maatwerk, waarbij de duur en intensiteit van het traject zorgvuldig worden afgestemd op jouw specifieke situatie.

In veel gevallen is gedeeltelijke vergoeding mogelijk. Als je werkgever de kosten dekt, bijvoorbeeld voor stress- of burn-out begeleiding, kan Just Personal direct aan je werkgever factureren of een offerte voor een vitaliteitsprogramma opstellen.

Voor deelname aan trajecten zoals afvallen kan er via de aanvullende verzekering (bijvoorbeeld bij een BGN-gewichtsconsulent) deels vergoeding gelden.

Indien jij wilt weten of jouw traject in aanmerking komt voor vergoeding of welke opties er zijn, nodig ik je van harte uit contact met mij op te nemen. Ik denk graag met jou mee.

Plan jouw kennismaking

‘Ik ben onder de indruk van dat je zo dichtbij mijn karakter en gedrag bleef waardoor ik inzicht kreeg en dingen kon veranderen die nodig waren om mijn doelen te bereiken. Dat was ook zwaar maar leidde snel tot resultaat. Ik gun ieder die het anders wil in zijn/haar leven dat te mogen meemaken wat ik in jouw begeleiding heb ervaren.’

Lucielle

‘Op het moment dat ik al een tijdje niet ‘lekker in m’n vel zat’ en ik worstelde om niet burn out te raken ben ik in contact gekomen met Alexandra. Hoewel ze heel goed mensen weer fit en gezond kan krijgen met gedegen voedings- en trainingsadviezen heeft ze mij vooral enorm geholpen met mijn mentale klachten. Ze heeft heel goed ingezien dat ik het meest geholpen was met meer inzicht in mijzelf en mijn functioneren, zowel thuis als op mijn werk. Die inzichten zijn het allerbelangrijkst geweest.’

Simone

Hoe kan een leefstijl coach jou helpen?

Een leefstijlcoach helpt je om je gezondheid te verbeteren én te behouden. Samen kijken we wat jou energie kost en wat je juist kracht geeft. Daarna werken we aan concrete doelen.

Een traject met een leefstijlcoach kan jou onder andere het volgende opleveren:

Meer energie en mentale rust
Verbeterde focus en nachtrust
Minder stress en meer ontspanning
Een gezonder gewicht zonder de noodzaak van een streng dieet
Meer zelfvertrouwen en plezier in lichamelijke activiteit

De begeleiding is persoonlijk, praktisch en gericht op wat voor jou werkt. Je leert hoe je kleine stappen zet die een groot verschil maken, voor nu en voor later.

Reiservaringen die ik met anderen heb gemaakt

Alexandra is geweldig!
Of het nu gaat om voeding, conditie, afvallen en stress, ze heeft alle deskundigheid in huis.
En dat alles met een hele vrolijke persoonlijkheid.
Echt een aanrader!

Malou 31 jaar en Nicky 32jaar ondernemers

Alexandra weet de kern bij je te raken. Ze helpt jou daar waar nodig. Eerlijk en oprecht. Mijn ervaring is dat ik mezelf weer kan zijn innerlijk en uiterlijk!

Lonneke 31 jaar

Voor mij de juiste vrouw op het goede moment!
Al na ons eerste telefoongesprek begonnen met hele kleine stukjes wandelen, na half jaar ziekte.
Prettig, duidelijk, goede tips en adviezen.
Veel afgevallen, betere conditie, weer met plezier aan het werk.
Fijn.

Marijke 55 jaar

Op het moment dat ik al een tijdje niet 'lekker in m'n vel zat' en ik worstelde om niet Burn Out te raken ben ik in contact gekomen met Alexandra. Hoewel ze heel goed mensen weer fit en gezond kan krijgen met gedegen voedings- en trainingsadviezen heeft ze mij vooral enorm geholpen met mijn mentale klachten. Ze heeft heel goed ingezien dat ik het meest geholpen was met meer inzicht in mijzelf en mijn functioneren, zowel thuis als op mijn werk. Die inzichten zijn het allerbelangrijkst geweest. Waar ikzelf niet meer bij mijn kracht en zelfvertrouwen kon komen heeft zij me stap voor stap kunnen laten zien dat ik het echt nog had en dat ik er alleen maar in hoefde te geloven. Sommige gesprekken gingen ver terug naar mijn jeugd en aan de hand van die verhalen heb ik meer inzicht gekregen in waarom ik ben wie ik ben. En dat dat okee is. Ik heb mijn kracht hervonden en ik ben weer blij met de dingen die ik doe.

Simone, 52 jaar

Alexandra begeleid je zo wel lichamelijk en geestelijk als je in een diepe put zit waar je denkt nooit meer uit te komen.
Door oefeningen, stimulans, dieet en aanmoedigingen. Helpt ze je om er weer krachtiger, fitter en zelfverzekerder uit te komen.
Ze is voor mij het toppertje van mijn leven!

Mieke, 59 jaar

Just Personal: de vlag dekt de lading

De kracht van Alexandra's aanpak ligt voor mij in de combinatie van voedingsadvies, bewegingsadvies en gewichtsbeheersing. Op de website van Just Personal werd precies dat benadrukt; het was voor mij de aanleiding om persoonlijk contact met Alexandra te zoeken. Niet meteen, maar na een periode van lang jo-jo-en met gewicht, met een drukke en veeleisende baan en veel te weinig sporten. Het kostte me - zeker met mijn sportverleden - veel moeite om toe te geven dat ik er zelf niet goed uit kwam en hulp nodig had. Toen ik voor het eerst met Alexandra kennismaakte ging het met name daarover. Op een rustige, maar tegelijkertijd zeer directe en gedreven manier hoorde ze me aan en uit en liet mij zelf op een rij zetten wat nu precies het probleem was, wat mijn doelen waren en op welke manier zij me bij het realiseren van die doelen zou kunnen helpen. Niet met een vooropgezet strak plan, maar door in eerste instantie goed te luisteren en te kijken naar degene die tegenover haar zat. Just Personal in de praktijk dus.

En Alexandra heeft me na dat veelbelovende begin zeker niet teleurgesteld! Sterker nog, het gaat in de praktijk beter dan ik zelf ooit had verwacht. Ik ben inmiddels aardig wat kilo's kwijt, eet regelmatiger en gezonder dan ooit tevoren, heb nooit honger (!) en ik heb het plezier in sporten en bewegen terug, onder andere door de goede adviezen qua oefeningen van Alexandra. Zeg nooit nooit, maar ik schat de kans erg klein dat ik terugval in oude patronen. Dit past me veel te goed! Hoewel ik nog niet helemaal ben waar ik komen wil, kan ik nu al zeggen dat Alexandra een zeer sympathieke, deskundige en gedreven vakvrouw is. Ik beveel haar graag via deze weg bij je aan.

A really positive experience, allowing me to increase my fitness and work towards my goals. I recommend Just Personal to anyone who needs some extra motivation..

Emma, 43 jaar

Door de combinatie van sporten en persoonlijke begeleiding middels wandelsessies met mooie gesprekken heeft Alexandra mij uit een diep dal gehaald.

Indien je een persoon bent , die begeleiding en persoonlijke aandacht nodig heeft om de motivatie te houden om te sporten of beschik je niet over de zelfdiscipline om regelmatig te gaan sporten, dan is Alexandra de juiste persoon voor je.

En dan maakt voor haar leeftijd geen verschil ( ik ben 60 plus).
Helaas doordat ik mijn leven grotendeels op reis doorbreng heb ik geen tijd meer voor regelmatige sportsessies, maar ik mis ze erg.

Anneke, 61 jaar

Alexandra leert mij weer te geloven in mezelf, het beste uit mezelf boven te halen, waarbij ik leer keuzes te maken en grenzen te bewaken. Persoonlijke en rustige aanpak; aandacht voor lichaam en geest, die, zo ik nu weet, uitgeput waren. We zijn op de goede weg.

Christa 56 jaar zorgadviseur

Ik heb Alexandra leren kennen toen ik wat aan mijn conditie wilde doen omdat ik van plan was een jaar te gaan reizen.

Alexandra onderwierp me eerst aan een paar testen. Zodoende kwam ik er achter dat mijn bloeddruk veel te hoog was. Na gesprekken met de huisarts en enkele medicijnen ging mijn bloeddruk omlaag en kon ik starten met het werken aan mijn conditie. We hebben samen een plan opgesteld wat moest leiden tot een gewichtsafname van ca 10 kg en een aanzienlijke conditieverbetering. Dit in 7 maanden.

Beide doelen zijn gehaald met name door de deskundige en plezierige trainingen die ik bij haar heb gedaan.

Ik ben nu enkele jaren verder maar ben haar nog steeds dankbaar voor wat zij heeft betekent voor mijn gezondheid.

Wanneer je iets aan je conditie wilt doen en jezelf een gezondere levensstijl wilt aanmeten, ga naar Alexandra!!

Een sympathieke, enthousiaste vakvrouw.

Ruud, projectmanager 57 jaar

Bekijk alle reviews

Hoe ziet een traject met een leefstijlcoach eruit?

Bij Just Personal wordt je stap voor stap begeleid naar duurzame verandering. Elk traject is persoonlijk en volledig afgestemd op jouw doel en tempo. De sessies vinden plaats in onze praktijk te Vught.

Kennismaking: Wij beginnen met een vrijblijvend gesprek om te bezien of er een wederzijdse klik is en wat jouw specifieke wensen zijn.
Intake: Tijdens de intake brengen wij jouw leefstijl, gewoonten en wensen zorgvuldig in kaart. Hierbij besteden wij aandacht aan voeding, beweging, stress, slaap en factoren die bijdragen aan een betere balans.
Coaching op maat: Op basis van jouw doel stel ik een plan op dat effectief is voor jou. Dit omvat gesprekken, praktische oefeningen en (indien gewenst) wandelcoaching. Je zult ontdekken wat daadwerkelijk bijdraagt aan jouw vitaliteit en je leert dit toe te passen in je dagelijks leven.
Evaluatie en borging: Ik bespreek graag de behaalde resultaten met jou en draag zorg voor de duurzaamheid van jouw nieuwe gewoonten. Hierdoor zul je je energieker, sterker en beter in balans voelen.

Een traject bij Just Personal is persoonlijk, praktisch en gericht op duurzame resultaten, zodat je met vertrouwen verder kunt.

Plan een gratis kennismakingsgesprek bij Just Personal

Wil jij ook weer vol energie door het leven gaan? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek bij Just Personal in Vught, vlakbij Den Bosch. Ik luister naar jouw verhaal, wij bespreken jouw doel en ik laat je zien hoe leefstijlcoaching jou kan helpen om structureel gezonder en gelukkiger te leven.

Met jarenlange ervaring, veel verschillende coachtechnieken en een persoonlijke, no-nonsense aanpak zorg ik voor blijvende verandering. De eerste stap naar een vitaler leven begint vandaag en jij hoeft hem niet alleen te zetten.

Plan jouw kennismaking